⛰️ 川西·登山备战
身体恢复 · 每日打卡
🎯 目标：2027年5月 · 安全登顶
总打卡
0
/
0
完成率
0%
‹
第 1 周
2026/06/23 - 06/29
›
今天
🌱 第一阶段 · 身体调适
🫀 安全第一 · 防猝死核心提醒
① 任何训练中出现
胸痛、异常气短、头晕
，立即停止并就医。
② 高海拔登山需
逐级适应
（每日上升≤500米），出发前务必做
心肺运动试验
。
③ 睡眠调整是根基：
固定起床时间
，接触自然光重置生物钟。